Mung beans: ang isang malusog na parang mani planta ng Asya

Mung Beans. Mung beans ay tungkol sa buto ng init-mapagmahal sa mga halaman vigna ginto (Vigna arawaraw), na kung saan ang orihinal tinubuang-bayan ay Asya. Ito ay lumago, gayunpaman, kahit na sa amin. Ito parang mani halaman pa rin, parehong sa hitsura at lasa nakapagpapaalaala ng mga klasikong mga gisantes. Ang tao ay consumed mula sa oras na hindi na abot ng gunita, at hindi lamang dahil sa ang sariwang lasa, ngunit din para sa mga positibong epekto sa kalusugan. Ikaw ay sa katunayan kasalukuyan ay nakumpirma na sa pamamagitan ng pang-agham na pag-aaral. Mga tagasuporta ng malusog na pagkain kaya sila ay tiyak mung beans upang isama sa iyong diyeta.

Mga epekto ng mung beans sa kalusugan ng tao

Mung beans naglalaman ng isang iba ‘ t-ibang ng mga aktibong sangkap, na kinabibilangan ng omega 3 at omega 6 acids, pantothenic acid at folic acid, bitamina at mineral tulad ng magnesiyo, bakal o kaltsyum, bitamina (a, B, C, E at K), beta-karotina, protina, hibla o polysaccharides. Kahit na naglalaman ang mga ito ang karapatan ng mga carbohydrates, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo taasan ang dahan-dahan lamang, at samakatuwid ay angkop din para sa mga diabetics. Sa karagdagan, maaari itong kumonsumo din celiaci (mga taong allergy sa gluten) at walang negatibo ay hindi kahit na para sa mga buntis at lactating kababaihan.

Mung bean gawa positibo sa panlaban ng katawan at ng pagtunaw sistema. Sila magkaroon ng isang positibong epekto sa tinatanggalan ng laman at pangkalahatang i-promote ang pantunaw. Sa karagdagan, ang suporta sa pagbaba ng timbang, pagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Makakatulong din sa pagsugpo ng mga mapanganib na LDL kolesterol, at sa gayon ay kasangkot sa pag-iwas ng cardiovascular sakit. Sa karagdagan, ang mga ito ay maaaring maprotektahan mula sa libreng radicals at parang tulong kahit na may kanser, na may isang positibong epekto ay na bahagyang nai-ipinapakita sa mga tumor ng malaking bituka.

Paano upang gumawa ng mung beans upang maghanda o kung paano mag-usbong ang mga mung bean?

Ito malusog at masarap na maaaring

natupok sa ilang mga form, at ang mga ito bilang natural, peeled o. Kumuha ng mga ito habang ikaw ay sa ang mga tindahan ng kalusugan pagkain. Bago ang paghahanda ng mga beans mung iwan ang mga ito sa magdamag na babad na babad sa tubig, kahit na ito ay dapat na sapat para sa kahit na isang mas maikling oras. Sa dakong huli, ang magsala ng tubig at pakuluan sa tubig-tabang, kung hindi man, alisin mo ang mga sangkap na maging sanhi ng utot. Sa karagdagan, ito ay kinakailangan upang magbayad ng hanggang sa dulo ng pagluluto, kung hindi man sila ay magiging masyadong mahirap.

Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng init paggamot ng mung beans ay humahantong sa pagkawala ng maraming mga aktibong sangkap, inirerekumenda namin ang paghahanda ng pagtubo, tulad ng mga sariwang sprouts ay sa pangkalahatan ay malusog. Bumili ng mga palay beans, banlawan at payagan ang hanggang sa tatlong araw upang sumibol sa isang mahalumigmig na kapaligiran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *